5x Veelgemaakte beginnersfouten bij Qigong en hoe je ze voorkomt
5x Veelgemaakte beginnersfouten bij Qigong en hoe je ze voorkomt
Qigong is een prachtige beoefening die je helpt om balans, energie en innerlijke rust te vinden. Maar als beginner kun je tegen bepaalde uitdagingen aanlopen die je vooruitgang kunnen belemmeren. Geen zorgen, fouten maken hoort erbij, en met de juiste begeleiding kun je deze valkuilen vermijden. In dit artikel bespreek ik vijf veelvoorkomende beginnersfouten bij Qigong en hoe je deze kunt voorkomen.
1. Te veel focus op de perfecte beweging
Een veelvoorkomende misvatting is dat Qigong draait om het uitvoeren van de ‘perfecte’ vloeiende beweging. Beginners raken vaak gefrustreerd als een houding niet meteen goed voelt of eruitziet zoals bij de leraar.
Hoe voorkom je dit?
Qigong gaat niet om perfectie, maar om bewustzijn en beoefening. Concentreer je op het voelen van de beweging en hoe deze je lichaam en ademhaling beïnvloedt. Laat los wat ‘perfect’ zou moeten zijn en richt je op de ervaring.
2. Verkeerde ademhaling
De ademhaling is een essentieel onderdeel van Qigong, maar veel beginners ademen oppervlakkig of vergeten hun ademhaling af te stemmen op de bewegingen.
Hoe voorkom je dit?
Neem de tijd om bewust (diep) te leren ademhalen. Een eenvoudige richtlijn is om langzaam en diep in te ademen door je neus en uit te ademen terwijl je een beweging afrondt. Luister naar de aanwijzingen van je leraar en wees geduldig; ademhalingstechnieken worden met de tijd natuurlijker
3. Te veel willen in te weinig tijd
Sommige beginners verwachten snel resultaat en proberen meteen meerdere
Qigong-oefeningen te leren. Dit kan leiden tot overweldiging en het risico dat je stopt.
Hoe voorkom je dit?
Begin met eenvoudige oefeningen en bouw je praktijk geleidelijk op. Consistentie is belangrijker dan intesiteit/hoeveelheid. Oefen liever dagelijks 10x minuten met focus
dan een keer per week een uur lang.
4. Geen correcte houding
Een verkeerde houding kan o.a. ongemak veroorzaken en de energiestroom in je lichaam belemmeren. Beginners hebben soms moeite om een ontspannen maar stabiele houding te vinden.
Hoe voorkom je dit?
Focus op een ontspannen lichaamshouding met licht gebogen knieën en een rechte rug. Stel je voor dat een touwtje aan de bovenkant van je hoofd trekt om je ruggengraat te verlengen. Vraag je leraar om feedback en gebruik spiegels (of de camera op je mobiel) om je houding te controleren en aan te passen.
5. Beoefenen zonder begeleiding
Veel beginners proberen Qigong zelf te leren via online video’s of boeken, zonder persoonlijke begeleiding. Dit kan leiden tot verkeerde technieken die moeilijk
af te leren zijn.
Hoe voorkom je dit?
Volg lessen bij een ervaren instructeur. In Deventer biedt ZenWarriors bijvoorbeeld Qigong-lessen aan waarin je persoonlijke begeleiding krijgt. Zo leer je meteen de juiste technieken en kun je vragen stellen wanneer dat nodig is.
Start goed met Qigong in Deventer
Of je nu net begint of je praktijk wilt verdiepen, bij ZenWarriors in Deventer krijg je de begeleiding die je nodig hebt. Onze lessen zijn speciaal ontworpen om beginners op een toegankelijke en veilige manier kennis te laten maken met Qigong. Samen bouwen we
aan een solide basis voor jouw gezondheid en welzijn.
Wil je ervaren hoe Qigong je kan helpen? Meld je aan voor een proefles en ontdek hoe je balans, energie en innerlijke rust kunt vinden. Klik hier om meer te leren en je eerste stap te zetten op deze inspirerende reis!